BIG - Misoka

もうひとつ寝るとお正月♪

新年の準備（^^）

よいお年を 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

のぼる屋

久しぶりに鹿児島市内へブラブラ（^^）♪

お昼は
前から食べてみたかった
「のぼる屋」へ

やっててよかった（>∀<）

12/31から1/3までがお休みだって

ダイコンのお漬け物もまいうーーー♪

美味しくいただいて
2011年のラーメンを締めました（^^） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

LEARN TO RUN

チーコは今年最後の予防接種
「肺炎球菌」を
えとう小児科で受けてきました（^^）

嫁さんの話だと
注射針から薬が体内に入るときだけ
「えーーーん（涙）」て泣いたらしい（^∀^）


私はその間、今年最後の
ペーサー君とRUN

今回のワークアウトはメンテンブルーゾーンの30分コース★

こんな感じで

スコア：50％

もっとペース上げたい気持ちを抑えての
あえてブルーゾーン（^^）
逆に疲れるねーーー

これでオリエンテーションのワークアウトが終了したので
来年からの新スケジュールを設定！

「 LEARN TO RUN 」

来年も FUN RUN !!（^^） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

44%

前回はペーサー君のコーチングどおりに
走ってたつもりだったんですが‥

スコア：８％（°—°）

だったので、
今回はコーチングに忠実に走った結果

スコア：４４％（^^）

だんだん慣れてきた感じ♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マッタリ

いよいよ年末
チーコのお熱もようやく下がったし今日は家でマッタリ
撮り貯めていた「ブラタモリ」でも見ながら
年賀状製作♪

ー２時間後ー

やっと出来た（^^）
１月１日をお楽しみに♪

お年玉で ASK してみてはいかがでしょう！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Pacer #2

今回は本格的なワークアウトの段階に入っての
１回目ということで
ペーサー君のガイドもこれまでとは違ったボイスも
バンバン出てくるんじゃないかなと
期待して今日も走ってみました（^^）

今回のワークアウトは
心拍数的には、ほとんど負荷のかからないグリーンレベル部分が
大半をしめるワークアウト

こんなもんかな？と走り始めたらペーサー君が
「Slow Down Looser !」
今日は解るね（^^）
機外ボイスと同じで聞き慣れてくるのかな★

ボイス通りスローダウンして走ってると‥
「メンテン　グリーンレベル」
言葉が理解できると楽しいネ（^∀^）

そのまま調子良く約40分

こんな感じでした（^^）

前半、なぜか心拍数が暴れてるのが解りますね
データが残るとホント面白い♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ちくりん

昨日は楽しかった（^^）
Nagano家とhossy家とatsuyuky家で
忘年会 in ちくりん !!!

初めて行ったんですが、隠れ家的な感じで
外観も店内も雰囲気いい店でした♪

おいしい料理と楽しい時間を
ありがとうございました（^^）