BIG - Misoka

もうひとつ寝るとお正月♪

新年の準備（^^）

よいお年を 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

のぼる屋

久しぶりに鹿児島市内へブラブラ（^^）♪

お昼は
前から食べてみたかった
「のぼる屋」へ

やっててよかった（>∀<）

12/31から1/3までがお休みだって

ダイコンのお漬け物もまいうーーー♪

美味しくいただいて
2011年のラーメンを締めました（^^） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

LEARN TO RUN

チーコは今年最後の予防接種
「肺炎球菌」を
えとう小児科で受けてきました（^^）

嫁さんの話だと
注射針から薬が体内に入るときだけ
「えーーーん（涙）」て泣いたらしい（^∀^）


私はその間、今年最後の
ペーサー君とRUN

今回のワークアウトはメンテンブルーゾーンの30分コース★

こんな感じで

スコア：50％

もっとペース上げたい気持ちを抑えての
あえてブルーゾーン（^^）
逆に疲れるねーーー

これでオリエンテーションのワークアウトが終了したので
来年からの新スケジュールを設定！

「 LEARN TO RUN 」

来年も FUN RUN !!（^^） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

44%

前回はペーサー君のコーチングどおりに
走ってたつもりだったんですが‥

スコア：８％（°—°）

だったので、
今回はコーチングに忠実に走った結果

スコア：４４％（^^）

だんだん慣れてきた感じ♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マッタリ

いよいよ年末
チーコのお熱もようやく下がったし今日は家でマッタリ
撮り貯めていた「ブラタモリ」でも見ながら
年賀状製作♪

ー２時間後ー

やっと出来た（^^）
１月１日をお楽しみに♪

お年玉で ASK してみてはいかがでしょう！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Pacer #2

今回は本格的なワークアウトの段階に入っての
１回目ということで
ペーサー君のガイドもこれまでとは違ったボイスも
バンバン出てくるんじゃないかなと
期待して今日も走ってみました（^^）

今回のワークアウトは
心拍数的には、ほとんど負荷のかからないグリーンレベル部分が
大半をしめるワークアウト

こんなもんかな？と走り始めたらペーサー君が
「Slow Down Looser !」
今日は解るね（^^）
機外ボイスと同じで聞き慣れてくるのかな★

ボイス通りスローダウンして走ってると‥
「メンテン　グリーンレベル」
言葉が理解できると楽しいネ（^∀^）

そのまま調子良く約40分

こんな感じでした（^^）

前半、なぜか心拍数が暴れてるのが解りますね
データが残るとホント面白い♪ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ちくりん

昨日は楽しかった（^^）
Nagano家とhossy家とatsuyuky家で
忘年会 in ちくりん !!!

初めて行ったんですが、隠れ家的な感じで
外観も店内も雰囲気いい店でした♪

おいしい料理と楽しい時間を
ありがとうございました（^^） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Pacer #1

今日こそは！の意気込みで健プラへ（^^）

ペーサー君とiPod shuffle

今日は懐かしい80年代の洋楽を聴きながらスタート！
ワークアウトを選んでペーサー君もスタート！したら
なんかペーサー君が英語で「ホニャララ」って言ってた‥
上手く聞き取れない‥（>∀<;）
まっ気にしないで走りましょ★
何かあったらペーサー君がガイドしてくれるでしょ★

今回のワークアウトはトータル12分
どんな感じでガイドしてくれるんだろう
とワクワクしながら走り始めたんですが‥

ん？またオペミス？って思ったぐらいのタイミングで
「ホニャララ」って言うんですよ‥
んーーーどうなんだろ？
でも今回はデータ取れてると信じて、
信じて走りきった結果‥

取れてました（^^）

時間、消費カロリー、距離、心拍数、歩数

上のグラフは時間に対しての心拍数

で

これは距離に対する心拍数

おもしろい（^∀^）

今後のスケジュールまで管理

次回は日曜日の予定★
楽しくなりそーーー 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Ope Miss

ペーサー君を使ってみることにしました（^^）

初期設定が難しい、というかややこしい、というか解り辛い‥
ホームページもほぼ英語だし‥
本体に付いていた取説も詳しく書かれてない（-×-）

んーーーとりあえず、やってみるか★
まずは、ホームページに登録し自分のワークアウトを選ぶんですが
これが種類多いしまた英語‥

迷ったんですが、スタートは "ORIENTATION" からやってみましょう（^^）

早速準備、装着して健プラへ！

最初のワークアウトは‥

「この12分間のワークアウトは、軽い運動量からハードな運動量まで、徐々に進行していきます。 1から10までのレベルを使い、10をその個人最大の運動量とします。 まずウォーキングから始め、レベル9の運動量まで上がったら、最後にウォーキングで終わります。」

のはずだったんですが、オペミス（°∀°;）
ペーサー君の音声（やはり英語‥）もうまく聞き取れず‥
データ取れずにただ付けて走ってただけでした（残念）

ただ、ペーサー君をOFFにした時
走行距離と時間と消費カロリーが音声で流れました（英語でしたけど）

次回はもっと使いこなせるようにしたい!!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Gyu-kaku

ホント久しぶりに牛角（^^）

行くきっかけになったのが‥これ

ある一部のメニューが半額!!!
生ビールも
ハイボールも半額（°∀°）
でいけちゃうクーポンをゲットしたんです！
っていうか新聞の広告に入ってた（^∀^）

これは使わない手はないってことで行ってきました★

50% OFF!!

このサーロインは特別価格

やわらかくてジューシー♪

ホルモンは半額メニューにはなかったので‥

丸腸をオーダー

したんですが、写真撮るのも残念なくらい

貧粗な丸腸でした（-×-）

なんだかんだ言っても

にんにくのホイル焼き★

美味しかった（^^）

平日なのにクーポン効果なのか店内ほぼうまってました
明日からまたガンバろう（^-^） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Pacer

運動不足、運動不足と言い続けてるだけでは
ダメだなと思い
先日、JALに乗った時のJALのショッピング本に
いいブツを発見！

micoach Pacer

マイコーチのペーサー君です（^^）
心拍センサーとストライドセンサーに無線で接続し
ワークアウトの数値を記録してくれる
ワークアウトが終わると各数値はWebサイトと同期され
自分の進歩が確認できる、らしい（^^;）

今は「走りに行ってきまーす」もないし
外柵もないし、Tsuneさんもいないし
コーチのペーサー君と一緒に走りましょうかね

付属品は‥

 本体のペーサー君

心拍モニターとストラップ

 ストライド（歩幅）センサー

 接続ケーブル類

まだ実際に取り付けもしてないし電源も入れてない（^^;）
これからまた細かくアップしていけるように
がんばります（^^） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

HONEY

実家の蜂ちゃんが働いてくれてたみたいで
今日、お裾分けをいただきました（^^）

100% 天然はちみつ♪

ちょっと舐めてみたんですが、色が濃いのに口あたりはとてもマイルド！
甘いというより甘美味い（^^）

蜂ちゃん Thank you!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

KUSHI-ICHI

昨日は楽しかったですね（^^）
NhからAkitinnが遊び？に来ていたので
hossyとSumiちゃんも一緒に
４人で「串一番」でお食事会★

いろいろな話で盛り上がって
楽しい時間でした！
Naganoが来れなかったのが
残念でしたが
また飲みましょう（^∀^） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

Rust

ちょっと前に洗車した時に
実は発見してたんです‥

Gの天井のサンルーフの周り全体的に
サビ的なもの（°∀°;）
見つけた時は信じたくなかったけど
放っておく訳にはいかない

ちょっと、わかりづらいんですが
ブツブツと塗料が浮いてきてる‥

ってことで
ヤナセ鹿児島支店へ

すぐにメンテナンスの方が
塗装を削って錆の状況を確認、処理してもらって
タッチアップしてくれました

その間、店内で休憩★

店内には、Mercedes がやっているオーナー表彰制度の
100,000Km のエンブレムが飾ってありました（^^）
メールでは見たことあったけど

実際見ると意外と大きいんだね（^^）
欲しいけど、まだ距離が足りない‥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

amadana

うちのドライヤーが壊れたらしい（>∀<;）
オレは使わないけど‥

ということで

amadana ヘアドライヤー

ヘアサロンモデル

画像のように立てて使えるみたいで便利★

先っぽアダプターが２種類付いてて

これと‥

これ（^^）

ヘアサロンモデルは色がキレイだね

嫁さんが喜んでました（^^） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

docomo？

日経ビジネスの記事
さて、どうなんでしょうか？

ドコモは全否定‥